05:25
+10 C°
Пробки:   0
$
70.9904
82.6399

Ученые назвали улучшающие сон продукты

24 сентября 2021
2350
1 мин.
Ученые назвали улучшающие сон продукты

Американские ученые назвали продукты, подходящие для улучшения сна людей, борющихся в бессонницей. В перечень попали яблоки, мускатный орех, клюква, миндаль, индейка и батат.

Перечисленные специалистами Фонда сна продукты благоприятствуют хорошему отдыху за счет содержания магния, обладающего успокаивающими свойствами. Минерал можно найти в миндале, добавляемом в осенние салаты и яблочный коблер. В одной унции находится 20% от суточной нормы. Яблоки богаты витамином C, стабилизирующим давление и уровень сахара в крови. Плоды улучшают дыхание, помогая быстрее заснуть.

Сладкий картофель, содержащий клетчатку, улучшает качество отдыха за счет продления фазы глубокого сна. Триптофан, находящийся в индейке, оказывает мягкое седативное свойство. Кукуруза способствует выработке мелатонина, называемого гормоном сна, передают «Актуальные новости».

Раздел:
Источник фото:
pxhere.com

Обсуждение

Общественная редакция в Санкт-Петербурге

Мы разработали способ поддержки региональных независимых сюжетов, волнующих местных жителей. Мы собираемся использовать его для развития "Общественной редакции", нового дома для лучших региональных журналистов.  Чтобы это сделать, мы нуждаемся в вашей помощи.
В рамках проекта планируется дальнейшее построение "Общественной редакции", членами которой становится каждый подписчик с правом голоса. Все важнейшие вопросы в деятельности Редакции решаются путем открытого голосования. Финансирование Редакции осуществляется за счет ежемесячных пожертвований подписчиков. Узнать больше
Потапова Алёна

Директор по развитию